if

szczerze wątpie by tak było - większy mięsień będzie absorbował więcej-zawsze. To, że zjesz powiedzmy te 500g mięsa nie znaczy, że Twoje mięśnie wchłoną 100g białka jednorazowo. Już nie mówiąc o wykonaniu naprawdę ciężkiego treningu...nie byle jakiego jak to większość użytkowników IF (widziałem na własne oczy) malutkie ciężary, ćwiczenie [...]

Antek098 Znowu generalizujesz, trening nie zależy od diety:) Ludzie na tradycyjnym odżywianiu też robią słabe treningi np. 14 serii na bica a na nogi (o ile robione) z 4s. (Też widziałem na własne oczy) Powerdolar Jak robisz redukcje i masz deficyt to mięsień zawsze poleci niezależnie czy to IF czy jakaś inna dieta. Chyba że idzie coś z dark side:)

tak, ale większość opowiada się za "na czczo". Jak znajdziecie przepis jak z 47,5 w ramieniu dobić do 50 na IF'ie to chętnie go poznam. Próbowałem już wielu rzeczy z żywienia i zawsze te przyrosty były o wiele mniej stabilne aniżeli w przypadku klasycznego sposobu żywienia. Zmieniony przez - antek098! w dniu 2013-05-16 13:09:05

Do literatury nie. W necie to czytałem, a było tłumaczone z książki, teraz jak zajrzałem na stronę to "ta strona już nie istnieje" %-) zdarza się. W każdym bądź razie pamiętam to dokładnie -15% białka wystarcza by utrzymać muskulaturę niezależnie czy jesteś w ketozie czy nie. Plus znalazłem jeden dla IF'u póki co: nabiał nie pociągnie tyle wody na [...]

http://berzinatorfitnessdesigns.com/2012/08/31/the-best-fat-loss-cardio-fasted-sprint-training/ koleś z tego artykułu opiera się na tym badaniu: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21659488 Twierdzi, że dobrze jest robic sprinty na czczo. I że daje to bardzo dobrą odpowiedź hormonalną. Może ktoś się ustosunkowac do tego artykułu? Dzisiaj [...]

Siema : ) zalozmy ze dzisiaj normalna dieta ... i jutro chce juz wskoczyc na IF ale pierwsze posilki beda np od 17;22-23 ... nie bd katabolizmu przez jutrzejszy dzien do posilkow?? pozdro.

Cze. IF wprowadzilem w zycie dokladnie 27 lutego i redukuje az do konca czerwca. Dosyc sceptycznie podchodzilem do tego spoosbu odzywiania ale po tygodniu bardzo mi sie spodobal.Okno zywieniowe ustalilem od 16-20, trening odbywam o godzinie 14+ 45 cardio. Zalety: toalete odwiedzam praktycznie codziennie, wygoda, apetyt, tluszcz leci jak milo. [...]

[...] stop and I hit him going about 60mph. I walked away with a broken thumb, ribs, torn meniscus, and a bunch of cuts from the shards of glass, but the doctor told me flat out "if you weren't the size you are, you would have broken your back or neck" so in a way bodybuilding saved my life. And for those of you who think it's ok to text and drive or [...]

czytalem troche o IF i postanowilem dac szanse. Moj tryb dnia wyglada tak: wstaje okolo 7 i jade do pracy. W domu popracy jestem jakos przed 17. Ide odrazu na trening i wracam z treningu kolo 18:30. Ide spac okolo polnocy. I teraz pytanie, bo chce miec okno ktore sie zaczyna po treningu i trwa prawie do zasniecia. Czyli boloby to okolo 5 godzin. [...]

Dość spora ta przerwa. Raczej nie zaleca się robić takie po treningu siłowym. Nie dasz rady przesunąć okna? Zapraszam do działu IF.

Przebrnąłem już przez stosy materiałów o IF razem z całą tematyką LG, sam autor LG w takim przypadku zaleca właśnie metodę z BCAA, natomiast ja zastanawiałem się nad wrzuceniem izolatu serwatki ( pozorne przerwanie postu? ) lub inwestycją w EAA. Post można przesunąć, natomiast też opcja z posiłkiem od 8-16 mi nie odpowiada, ewt 10-18. Ciężko [...]

Cześć , 2 pytania. Czy witamina C 1000mg taka rozpuszczalna , skład jak na zdjęciu przerywa posty ? Czy jest sens obniżać kortyzol po przebudzeniu witaminą C na redukcji IF na początku redukcji ? /SFD/Images/2016/4/14/175794517bd34698a4a344fa35414f80.jpg

Jakieś 3 tyg temu rozpocząłem IF - początkowa waga to ~105kg / 193cm wzrostu. W pierwszych 2 tyg. waga zaczęła lecieć ładnie w dół - jakieś 4kg. W 3 tygodniu widać początek stagnacji. Wizualnie może jest lekka poprawa, ale obwód pasa stoi w miejscu. Przyjmuję jakieś 2500 kcal w dwóch posiłkach przy 2x treningu siłowym w tygodniu. Zmieniony przez - [...]

Badania If,fsh,prolaktyna,estradiol,testosteron 5 parametrow to wszystko czy cos pominalem czy. Cos za duzo? Prosze o szybka odp bo jade do przychodni Zmieniony przez - vinyl1981 w dniu 2018-06-05 09:49:29 Zmieniony przez - vinyl1981 w dniu 2018-06-05 09:50:22

[...] Hendricks is very good at what he does. Not as surprising as Carlos Condit, but he's very good at what he does. He hits very hard with his left. But I do believe right now, if you talk about ranking and positioning, the man that deserves the title shot would be Johny Hendricks. That's what I believe. But Carlos Condit is not far behind. And on a [...]

Slyszalem ze maja zrobic McGregor vs Edgar i Dos Anjos vs Nurmagomedov 2 w Brazylii, ale to nieoficjalnie Mike Goldberg w smsie mi napisal. Ups temat o Lawler vs Condit wiec typuje zaj**ista walke fight if the night and the winner by unanimous decision (48-47, 49-46x2) Carlos Condit natural born runner Diaz 48-47 stocton whuuut

[...] good for him, can they? Says Klion, “I think for him, because of his caloric demands, he can probably eat whatever he wants to.” And besides, Klion says, if you’ve got to eat that much, it better be enjoyable, or you won’t be able to keep up. Phelps might not be so eager to shovel down a pound of tofu in a [...]

[...] oto co Phelps mówi w wywiadzie: IGN Sports: You're 6' 4", about 200 pounds. Is your physique all from swimming, or do you hit the weights? Michael Phelps: I've never lifted a single weight in my life. It's all from training in the water, period. That's not to say I wouldn't lift in the future, but now, no. IGN Sports: What about your diet? [...]

Jakiś czas temu napisałem, że muszę dojść do tego jak te treningi teraz będą miały wyglądać i doszedłem wreszcie. Żadnych splitów ani wycieczek w kierunku siły/masy. Jest zaj**iście. 5.2.2018 Dwa obwody Między seriami przerwy po 10-30 sekund. Między obwodami 2-3 minuty. Obciążenie 20-70 kg. 10 powtórzeń w każdej serii z wyjątkiem drążka (10-8) i [...]

Ostatania większa zabawka to chyba pianka, ale to było chyba w poprzednim dzienniku. Wagowo jest słabo. Zjechałem przez moment na luzie do 64,5...i zacząłem eksperymentować z IF jednocześnie podejmując drugi etat ...i to był błąd. O ile w pierwszej pracy nie pracuje fizycznie, to moj drugi etat to zapieprz na rusztowaniach. Kombinacja okresowych [...]